अलसी के बीज से बहुत ही आसान वजन घटाने वाला पेय उपयोग कर रहा हूँ अलसी पाउडर जिसके साथ आप
5 से 10 किलो तक वजन कम कर पाएंगे
7 दिन मे , अलसी के बीज को अलसी के रूप में भी जाना जाता है इसमें अनेक पोषक पाया जाता है जैैसे कि
ओमेगा-3 ,ओमेगा-6, ,फाइबर 8mg ,प्रोटीन 6mg,विटामिन B1 मैंगनीज 30%मैग्नीशियम 30% ,फास्फोरस 19% ,सेलेनियम 10% इन पौषक से वजन काफी हत तक कम हो जाता है।
अलसी क्या है?(What is flaxseed)
अलसी एक प्रकार का पौधा है अलसी या तीसी समशीतोष्ण प्रदेशों का पौधा है। रेशेदार फसलों में इसका महत्वपूर्ण स्थान है। इसके रेशे से मोटे कपड़े, डोरी, रस्सी और टाट बनाए जाते हैं। इसके बीज से तेल निकाला जाता है और तेल का प्रयोग वार्निश, रंग, साबुन, रोगन, पेन्ट तैयार करने में किया जाता है। और इसके बीज के भी अनेक फायदे हैं, अलसी के बीज से बहुत से बीमारी का समस्या का सामना करता है। इसका बडा फायदा वजन कम करने के होता है। 7 दिन में वजन कम करे अलसी के बीज से
अलसी के बीज वजन घटाने के लिए फायदेमंद है(alsi ke beej se weight loss in hindi)
- प्रोटीन
अलसी के बीज में प्रोटीन की मात्रा अधिक होता है, अलसी
के 100 ग्राम में लगभग 20.50 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
प्रोटीन भोजन को पचाने में सहायता करता है, हमेशा एक चम्मच अलसी पाउडर का सेवन करना चाहिए। ताकि
आपकी भूख को दबाने में सहायता करती है ऐसे करने से आपके वजन नियत्रिंत रहता है।
2. लिगिंन
लिगिंन लगभग सभी पौधा में मौजूद रहता है लेकिन अलसी
के पौधे में 900 गुना अधिक पाया जाता है।ये फाइटोएस्रोजन और एटीआक़सीइड के रूप में कार्य करते हैं ये वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी होता है और शरीर का संतुलन को बांधा रखता है।
3. फैटी एसिड
अलसी के बीज में दो तरह के फैटी एसिड पाये जाते हैं।
1. ओमेगा -3 और 2. ओमेगा - 6 388mg का होता है, जो कि वजन घटाने में कारगर साबित है, यह एसिड पौधे से प्राप्त होता है। इसे हम अपने शरीर से नहीं बना सकते हैं।
ओमेगा - 3 और ओमेगा - 6 एसिड शरीर में प्रवेश होने पर
प्रोस्टाग़लैडिस में परिवर्तित हो जाता है, जो कि यह अध्ययन के अनुसार ओमेगा - 3 फैटी एसिड भूख को नियंत्रित को कम करता है।
वजन घटाने के लिए अलसी के बीज का सेवन कैसे करे(alsi ke beej se weight loss in hindi)
1. गर्म पानी के साथ
अलसी को पीसकर उसका पाउडर बना लें और एक गिलास गर्म पानी के साथ एक चम्मच अलसी के पाउडर का सेवन शुरू कर दें। थोड़ी-थोड़ी अलसी का ही पाउडर बनायें क्योंकि एक साथ ज्यादा पाउडर बना लेने पर ये जल्दी ख़राब हो जाता है।
2. फलों के रस में
अलसी पाउडर (alsi powder) को फलों के रस में मिलाकर भी पीया जा सकता है। इसके लिए एक गिलास जूस में एक चम्मच अलसी पाउडर डालकर पी लें।
3. गर्म दूध में
एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच अलसी का पाउडर (alsi powder) मिलाकर पीने से सेरोटोनिन का लेवल बढ़ जाता है जिससे अच्छी नींद आती है।
4. अलसी की चाय
चाय के शौकीन लोग अलसी का सेवन चाय के रूप में भी कर सकते हैं। इसके लिए दो कप पानी में एक चम्मच अलसी का पाउडर डालकर धीमी आंच पर पकाएं। जब पानी आधा रह जाए तब इसे थोड़ा ठंडा करके,इसमें गुड़ या चीनी मिलाकर सेवन करें। इससे सर्दी-जुकाम और दमा जैसे रोगों में राहत मिलती है।
5. रोटी के रूप में
अलसी में शुगर की मात्रा बहुत कम और कार्बोहायड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है। आटा गूंथते समय पीसी हुयी अलसी को आटे में मिलाकर रोटी या परांठा बनाकर खाएं।
6. रायते के रूप में
अलसी में शुगर की मात्रा बहुत कम और कार्बोहायड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है। आटा गूंथते समय पीसी हुयी अलसी को आटे में मिलाकर रोटी या परांठा बनाकर खाएं।
ऐ लोग रहे इसे दूर (alsi ke beej se weight loss in hindi)
अगर आप पतले हैं तो फ्लैक्स सीड्स का सेवन न करें गर्भवती या नर्सिंग इनका सेवन करने से बचें यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवा पर हैं हमेशा एक बीज पाउडर में सन बीज का सेवन करें 7 दिन में वजन कम करे अलसी के बीज से इसके अलावा वजन के लिए कुछ सुझाव हैं। गर्भवती माताओं को छोड़कर सभी के लिए सुरक्षित है, रक्तचाप के मुद्दों वाले लोग विशेष रूप से कम बीपी के रोगी स्तर के रूप में बहुत कम और लोगों को मिल सकता है
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